科學防暑很重要 降溫誤區(qū)需避開
日報訊（全媒體記者 袁嘉翊 朱南州） 連日來，烈日炎炎，室外仿佛一個巨大的滾燙火爐。在這樣的高溫天氣里，防暑降溫成了人們關注的重點，但一些看似“立竿見影”的降溫方法，實則可能暗藏風險。縣疾病預防控制中心醫(yī)師奚文慧提醒，防暑并非小事，只有掌握科學方法才能真正涼爽又健康。
奚文慧指出，在防暑過程中，人們?nèi)菀紫萑胍韵聨讉€誤區(qū)。
誤區(qū)一：暴曬后猛灌冰水。暴曬后，人的胃部若突然受到冰水的 “急凍”，極易引發(fā)痙攣、疼痛，同時還會導致血管劇烈收縮，加重心臟負擔。正確的做法是，先喝常溫水，等身體逐漸降溫后，再少量慢飲冰飲。
誤區(qū)二：短時間大量飲水。不少人認為天熱多喝水就好，卻不知短時間大量飲水可能引發(fā)“水中毒”?！八卸尽笔侵笝C體攝入的水總量遠超排出水量，從而出現(xiàn)稀釋性低鈉血癥，嚴重時會導致痙攣、昏迷，甚至危及生命。正確的補水方式應為小口慢飲、少量多次，每次飲水量控制在100-150ml。
誤區(qū)三：空調(diào)冷風直吹?？照{(diào)冷風直吹身體，容易導致肌肉痙攣、關節(jié)疼痛以及頸肩腰背痛。建議將空調(diào)溫度設定在26至28℃，風向調(diào)至朝上，睡覺時開啟睡眠模式或使用擋風板，防止冷風直接吹到身上。
誤區(qū)四：滿頭大汗時沖冷水澡。天氣炎熱時，人容易大量出汗，此時皮膚毛細血管處于擴張狀態(tài)，若突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引發(fā)出汗不暢、心悸、頭痛等不適。正確的做法是，先用冷水拍打四肢，再用冷水浸濕的毛巾擦拭前胸和后背，最后淋濕全身，若感到寒戰(zhàn)，應縮短淋浴時間或升高水溫。